ストレス反応のうち、無気力となる敗北反応は何としても避けたい。闘争・逃走反応も、怒り・怖れに基づくものなのでトラウマ化しやすいので避けたい。

思いやり・きずな反応を起こすためには利他的な行動が必要である。そこでオススメなのがゴミを拾うこと。１日ひとつ、30秒でも構わない。

家の外に出られないなら、掃除をする。自分のために時間を使う。１日１分でも構わない。

「ちょっぴり」だが、確実に世界は良くなる。続ければそれなりの量になる。21回繰り返せたら習慣化したことなる。記録をすればとんでもない量をこなしたことに驚く。

欧米の作者が書いた自己啓発本には、収入の10%を寄付するという体のことが書いてある。お金がないなら、時間・手間をかければ良い。確実に変化する。

2017.09